jak fajnie

Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków Czy paski to w jakiś sposób gorsze rozwiązanie? 3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja Proszę przepis! Nie można jednoznacznie odpowiedzieć że gorsze. Jak słaby chwyt ogranicza wykonanie ćwiczenia to lepiej sobie [...]

To na filmie jest 75kg? Pierwsze dwa powtórzenia fajnie wyglądają, widać ze nie z pleców. Troche mi brakuje tego efektu "na siebie" - ja kompletnie nie umiem, chociaż jak robie to o tym myślę, ale jakoś nie wychodzi. Tez bym chciała miec tak ładnie spiete plecki.

[...] 6 6 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 6 6 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 Odwrotne pompki 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) 1. 50 Ka lekka jak rozgrzewka. 60 Ka lekka ale już zadyszka się pojawia. Trochę mi to przeszkadza. Czy lepiej oswoić się z tym że zadyszka się pojawia czy można to wyćwiczyć? Wtedy samym Mc [...]

Cóż to trochę pocieszające jak się nie jest z tym problemem samym :p najgorsze ze tak mi się fajnie skakało lekko że aż byłam zdziwiona. No ale przy okazji sobie przypomniałam co by te mięśnie czasem poćwiczyć bo znowu zapomniane. Znowu mnie niemoc dopadła. Do południa ok a potem znowu. Bol żołądka, nudności, osłabienie, ból głowy, brak [...]

Ema ema.No może być Shula tak jak mówisz.Ja dzisiaj po pierwszym treningu 300 pompeczek zaliczone,trudno było jak hu.j,na początku dosyć fajnie się robiło ale pod koniec jak zostało mi jeszcze jakieś 40 pompek to robiłem po 7,8,9,10 pompek i 1 min. przerwy.Trzeba wrócić do formy bo dawno nie robiłem pompek,kiedyś wyczytałem trening pompek kogoś [...]

[...] to chyba będzie tak zamontowany tymczasowo,bo paski coś czuję,że długo nie wytrzymają,z treningu na trening czuję coraz więcej siły,forma powoli wraca.Pereziusz thx,jak nie masz to zrób sobie,aż tak trudno zrobić drążek nie jest,jak ćwiczyłem podciąganie i złapałem najszerzej jak można to z lekka mnie rozrywało,fajnie wchodziło na motyle.

Siemka.Shula no trzeba być twardym,lol to poszłeś jak kuna rowem w tych zawodach hehehe,na kolana uważam,jeszcze nigdy nie miałem przy nich kontuzji,zawsze coś z kostką,piszczelem,albo mięśniem 3 lub 4-głowym.Perez no przystosowują,ale nie jest zle,dam radę,ja właśnie po 1 biegu w nich miałem takie bombelki na pietach wypełnione [...]

Siemka.Dieta trzymana dziś na 100%,zrobiłem sobie i jem teraz pierwszy raz ryż paraboliczny.Rano wstałem i były zadania,tak jak zwykle: 10X100m-fajnie się biegało,nie męczyło mnie to wogóle 5X200m-też spoko się biegało i dużej różnicy nie było w zmęczeniu 3X1km-szok po prostu,wypompowało mnie to,dobiło,ładne tempo trzymałem Po wieczór była [...]

Jestem.Obejrzałem otwarcie,zrobiło na mnie ogromne wrażenie,naprawdę plan artystyczny był dopięty na ostatni guzik,fajerwerki fajnie wyglądały jak po kolei odpalane były coraz bliżej stadionu...:_).No ale nie o tym miałem pisać,pojechałem na stadion zrobić ten spr. i muszę przyznać,że szczęście dopisało,bo zaraz jak skończyłem i przebierałem się [...]

Shula nom,jest czego współczuć.Dzisiaj dieta już w miarę trzymana,lecz jeszcze nie tak jak bym chciał,jem tylko jedną stroną. Dzisiaj kolejny zabiegany dzień,rano wstałem dopiero o 11:30,musiałem odespać,zjadłem śniadanie,umyłem samochód,potem trening,było bieganie,na treningu40' 75% + spr-biegłem sobie spokojnie,na 75% cały czas równym [...]

Najpierw Zaległe wypiski. W tym tygodniu z dietą było różnie,na początku tygodnia dobrze trzymana,ale od środy wszystko się popsuło i posypało i nie była ona trzymana tak jak powinna co nie zmienia jednak faktu,że się nie przykładałem. Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe [...]

Elo splitx,i jak tam Ci poszło na maturach?jeśli można wiedzieć ile % z polskiego?no i powodzenia w środę na angielskim,dałbym Ci kopa na szczęście ale przez neta to . Dziś pierwszy dzień.Dieta w miarę trzymana,co prawda jeszcze nie na 100% bo nie chce szokować organizmu po przerwie,ale wyglądała ona tak: 1posiłek-jajecznica po chłopsku [...]

[...] ostatniej serii lekko pomagałem sobie nogami 5-unoszenie nóg w leżeniu -------- -nie zrobiłem bo nie miałem już sił Powinienem zrobić jeszcze trening pod kulę ale tak samo jak przy unoszeniu nóg w leżeniu,nie miałem już sił także sobie odpuściłem. Dziś dieta też trzymana,witaminy wzięte.Rano jak wstałem to czułem jak by mi wszystkie mięśnie [...]

[...] - pewny wynik walki, bez żadnego 'ale'. Bez gdybania, co bo było, gdyby to czy tamto było dozwolone. No, ale tu trzeba rozważyć właśnie to, że jeśli to ma być konfrontacja jak realna walka to po pierwsze miejsca muszą być przypadkowe np. las, park, rynek, mieszkanie. Powinny się tam znajdować różne przedmioty które mogą leżeć na ulicy, w [...]

Qrde, fajnie by było bardzo się nie moge doczekać jak nie znajde sie w zwyciescach no to trudno ... ale nie ukrywam, że bardzo bym chciał zdobyć kase na odżywki, bo z kasą u mnie ciężko na samą dietę...

[...] na boki 5x12p || 40kg/45kg/50kg/55kg x10/55kg x8 Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p || (zakładając że gryf waży 10kg) 15kg/20kg/20kg/20kg x8/15kg x6 Technika Mam nagrane parę filmików z treningu, wrzucę tutaj od razu jak kumpel mi je wyśle. Dieta http://i.imgur.com/M9m8G3a.png Pozdrawiam Zmieniony przez - alezimno w dniu 2014-04-18 15:54:30

[...] Kilka słów: no i odpoczynek czas skonczyc bo jutro trening dzis dzien w porzadku nawet,samopoczucie lepiej niz wczoraj w szkole troche nerwow z pewnym nauczycielem - troche jest zyebany %) a tak wszystko tak jak trzeba,cardio wpadlo w postaci pilki noznej po grze cala koszulka mokra tak jak i ja :-D dieta jak widac,czysto i fajnie jutro klatka

133 ja nie widziałem, zaj**isty filmik dobrze że wrzuciłeś :-)) Ron jakie afro %-) fajnie pomarzyć że teraz wyglądam tak jak Ci wszyscy po lewej stronie a za 10 lat bede wyglądał tak jak po prawej %-) ...

czego sie bać pomysl jak bedzie fajnie jak podniesiesz%-)

[...] zaczynam szarpać powtórzenia. Także chyba aktualne obciążenia zostawię na tym samym poziomie i przez najbliższe 2 tygodnie popracuję nad podciągnięciem kwestii technicznych, jak i pełnym zakresem ruchu, bo tak też sobie obiecałem wchodząc w tegoroczny okres masowy. Poprzednie "masy" ciąła pogoń za dokładaniem klamotów i siła jak na moje [...]